调息法和呼吸法都会影响大脑活动。 呼吸法能加强心肺功能，净化血液并帮助血液循环。 呼吸法支持愈合和转化。 在印度哲学中，（प्राण，prāṇa）是梵语中的 "呼吸"。Prāṇa是指生命力、活力、原始创造能力，以及意识本身的能量。 释放堵塞物，让prāṇa再次自由地流遍全身，这就是精神成长--努力接受我们自己，增加身体和心灵的活力。
适当的放松可以减少炎症
我们的身体、神经系统和情绪会不断地自行调整，对变化作出反应。 一旦我们的身体和思想遇到威胁或危险，自律神经系统会自然产生生理反应。 脊髓交感神经链或迷走神经背侧的活动可能会自行进入暂时的准备状态，这些变化可以帮助我们生存。神经系统的适当放松可以减少炎症。
用于刺激迷走神经的呼吸法
1.缓慢的、有节奏的、横膈膜式的呼吸。 从横膈膜呼吸，而不是从肺部上方浅浅地呼吸，可以刺激和调理迷走神经。 迷走神经刺激 当呼吸从我们典型的每分钟10-14次呼吸放慢到每分钟5-7次呼吸时就会发生。替代性呼吸是一种很好的做法。
~以舒适的姿势坐着
~把你的左手放在你的左膝上
~抬起你的右手，朝向你的鼻子
~呼气，然后用你的右手拇指关闭你的右鼻孔
~用左鼻孔吸气，然后用手指关闭左鼻孔
~打开右鼻孔，通过这一侧呼气
~用右鼻孔吸气，然后关闭这个鼻孔
~打开左鼻孔，通过左侧呼气
~这是一个周期，并持续长达5分钟的时间
~始终以左侧的呼气结束练习
2.哼唱。由于迷走神经与声带相连，哼唱可以机械地刺激它。你可以哼唱一首歌，或者更好地重复 "OM "这个声音。
3.用冷水洗脸。这里的机制尚不清楚，但冷水洗脸会刺激迷走神经。
4.冥想，特别是促进对自己和他人的善意感受的慈爱冥想。增加积极情绪导致社会亲近感的增加和迷走神经张力的改善。
5.平衡肠道微生物组。肠道中健康细菌的存在通过迷走神经形成一个正反馈回路，增加其张力。